寝かしつけを始めるなら生後2か月から!ひとりで寝付ける子になる方法と環境

子育て
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赤ちゃんが産まれるまでに読んでおきたかった寝かしつけの本を読んだのでまとめ。

 

3人目はひとりでベッドで寝れる子にしたいので産まれる前に予習しました。

生後半年ぐらいから始めればいいかな~と思ってたけれど、それだと遅かったので出産前に読んでおいてよかったです。

 

寝かしつけを始めるのに良い時期は生後2か月から4か月まで

 

寝かしつけの練習を始めるのに最適な時期が、なんと生後2か月から4か月まで。

生後4か月から半年ごろからは寝かしつけに最適な期間が終わり始めてしまう。

 

これにはびっくり。

 

産後ぼーっとしてたらあっという間に寝かしつけにぴったりの時期を逃すところでした。

リエ
リエ

うっかり忘れないようにスケジュールに組み込んでおこう

 

赤ちゃんが心地良い環境を作る

赤ちゃんがスムーズに眠れるように赤ちゃんにとって気持ちいい睡眠環境を用意する必要がある。

 

寝室を真っ暗にする

お腹の中は真っ暗なので余計な光を寝室にいれないようにするのが大事!

今回、ベビーベッドを夫婦の寝室に用意していて上の子どもたちとは離れて寝かせるので真っ暗にすることはできそうです。

 

おくるみでぴったり包む

通称おひな巻きと言われる包み方で寝かせると落ち着いて寝るようです。

リエ
リエ

ささっと巻けるように練習しておきたい。

 

ゆらゆら揺らす

お腹の中でゆらゆら揺れている状態だったから、ゆらゆら揺れることで赤ちゃんは落ち着くとのこと。激しく揺らすのはもちろんダメ。首が据わる前はきちんと支えて揺らすようにする。

授乳で寝かせてからベッドに置くと、夜目が覚めた時にパニックになるからゆらゆら揺らしてウトウトしたころにベッドに寝かせるようにする。

 

ホワイトノイズを鳴らす

ホワイトノイズとは自然音に含まれる音の一種のこと。

お腹の中は内臓の音や外からの音などで意外とうるさいらしい。その中で20分置きに寝たり起きたりしていた赤ちゃんがいきなり静かな部屋で眠らされると不安になってうまく寝付けなくなるそう。

そこでホワイトノイズを聞かせて落ち着かせる方法です。

家の中にあるホワイトノイズは、

  • チューニングされていないラジオ
  • 扇風機
  • 掃除機
  • ランニングマシンの音
  • 加湿器

などがある。

3人目は冬に生まれてくるから加湿器を付けてあげると良いかも。

 

リエ
リエ

アプリで鳴らしても。

口を落ち着かせる

生後2か月なのでまだまだおっぱい大好きなのが当たり前。

正直、おしゃぶりを寝かしつけで使うのは気が進まないけれど生後3か月までは問題がないらしい。

徐々におしゃぶりに頼らない寝かしつけ方法に移していく必要があるのでどうしても寝れそうにない!っていう時だけ使うようにしたい。

リエ
リエ

おしゃぶりかわいいけど、迷う。

寝る時のお守りを作る

生後10か月頃から効き目が表れてくるそうだけど、タオルやぬいぐるみを用意していつも一緒に寝かせるようにしてあげると眠る時も安心することができるようになる。

お守りを用意する時は、ボタンなど外れないぬいぐるみや音がでない布のおもちゃ、タオルなどを用意する。ただし、タオルは顔にかからないように注意する。

リエ
リエ

娘が赤ちゃんの頃に買ってあげたかったけど買わなかったソフィー買おうかな。

寝室を楽しい場所にする

生後4か月頃から赤ちゃんもいろいろなことをわかってきて、ひとりだけ寝かされることに不満を持ったりするらしい。そこで、寝室は楽しいところだと思わせるようにする。

寝る部屋に行くと絵本を読んでもらえる、好きなぬいぐるみに会えるなど入眠儀式を取り入れて寝る部屋に行くことを嫌がらないようにする。

リエ
リエ

娘が赤ちゃんの頃はこの本エンドレスで読んでた。

エアコンで快適な温度にする

電気代が気になるけれど・・・ひとりで寝れる子になるためには必要経費!

冬の間は室温を20~25度、湿度を50~60%に保つと快適に寝れるように。

リエ
リエ

これ、大人もぐっすり寝れていいかも。

ベッドの環境、パジャマを整える

敷き布団は固く、掛ふとんは軽いもの。枕は必要なし。パジャマは着心地の良い綿100%を用意する。

寝具はこまめに天日干ししたり、洗濯する。

 

寝かしつけの本は出産前に読んでおくのがおすすめ

寝かしつけの本は出産前に読んでおく方が良いのでまだの方はぜひ読んでみて。

今回、参考にした本は以下の2冊です。

翻訳が悪いのか正直読みにくいですが、赤ちゃんの睡眠全般について詳しく書かれています。

 

見開き1ページで1項目が書かれているので、産後でも読み切りやすく悩んでいる部分だけ読むこともできます。すき間時間にちょこちょこ読み進められるのでおすすめ。

 

この本も読んだけど、私にはあまり響かなかった。詳しい内容はダヴィンチニュースで紹介されています。

毎晩1時間超“悪夢の寝かしつけ”が→10分に!! 驚きの変化をもたらした、“寝かしつけ方法”とは!? | ダ・ヴィンチニュース

 

寝かしつけの練習は生後2か月から。

ほんっとに出産前に読んでおいてよかった!

出産してからだと多分生後6か月ぐらいのスタートになっていたかも・・・と思います。

まだ産まれてないから本の通り、うまくいくかはわからないけれどスタートを早めに切って焦らず進めていこうと思います。

リエ
リエ

1歳になる頃に上2人と一緒に寝る~っていう言うぐらいになって欲しいな。

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