ハビットトラッカーで新しい習慣を作って目標を達成する人になる

手帳・バレットジャーナル
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目標を達成する人、成功する人は行動を習慣化できる人!

 

今まで苦手意識があってバレットジャーナルのページには加えていなかったけど今月からハビットトラッカーを追加して習慣化したいことを毎日チェック中。

 

今までだったら新年あけて1週間もしたら忘れてしまってたであろう新年の目標を常に意識できている気がするので目標達成したい人はハビットトラッカーを今すぐ始めましょ!!

 

ハビットトラッカーとは?

 

ハビットトラッカーを直訳すると「習慣を追うもの。」

習慣化したいことを書き出して毎日できたかどうかチェックするもの。

海外のバレットジャーナルページの一つとして定番のページでピンタレストやインスタグラムで「habit tracker」と検索するといろんなページレイアウトを見ることができます。

 

ハビットトラッカーレイアウト例

海外バレットジャーナルユーザーさんのデザイン性の高いページレイアウトは見ているだけでほんとワクワクします。

 

ピンタレストで見つけた私好みのハビットトラッカーレイアウトを4つ紹介します。

 

①シンプルなのにオシャレに感じるのはなんでなんやろ~?私のハビットトラッカーと同じようなレイアウトなのにカテゴリーがきちんと分かれていてフォントにこだわればこんなにワクワクするページになるんだ(*´ω`)

②絵が書ける人はこういうデザインもできるからほんとにうらやましい!絵が描けるようになりたい~!!

③カテゴリー別に小さなトラッカーを書いたデザイン。一個ずつ色を塗って完成させるのが楽しくなりそう♪

④こちらもお花デザイン。黒ペン一色なのに華やかに感じる。何気なく書いてる項目の文字も普段の字なんだろうけど可愛い。

 

無料ダウンロード&印刷して使えるハビットトラッカー

手書きが面倒、可愛いデザインが思いつかない、手帳にハビットトラッカーのページを追加できないっていう場合は無料ダウンロード・印刷できるハビットトラッカーを使ってみると良いですよ!プリントアウトして目に付く場所に貼り付けて使っても!

 

よくあるハビットトラッカーのレイアウト。シンプルで見やすいし、手書きしても書きやすい。

Daily Habit Tracker Free Printables
A great way to achieve goals, track your progress, and adopt new habits is by

 

https://www.clementinecreative.co.za/reach-goals-free-printable-habit-tracker/

 

Free Printable Habit Tracker

 

Free Printable Habit Tracker - Start Tracking Your Habits Today!
Start right now - track your daily habits with our free printable habit tracker! It's a great way to meet your goals every single day.

 

これはウィークリーページのサイドバーに貼り付けられるサイズで作っているようです。海外のプランナーサイズに合わせていると思うので日本の手帳には合わないかも。

Minimal Sidebar Tracker: Sleep, Water & Habits [Free Printable!]
When I first got my planner, I knew I wanted to use it to track more than just events and appointments. I wanted to track my water consumption, how frequently I...

 

唯一見つけたサークルタイプのハビットトラッカー。Filofaxに合わせてデザインされています。

Filofax | Free Printables | Colorfulblackrose
Free Planner Printables / Free Inserts  for your Filofax / Kikki K / Websters Pages or any other Planner.  Please read the terms of ...

 

目標を達成したいなら新しい習慣を作る!

メンタリストのDaiGoさんも習慣化についてツイートで言っててハビットトラッカーって必要なものだったんだなと再認識。

ただこれも書き込みすぎちゃうと急激な変化になって本能が拒否してすべてが3日坊主になっちゃう可能性もあるから新しく作る習慣は多くしすぎず、少しがんばって達成できるぐらいにする。

 

最初はすでに習慣化している項目をひとつ書いておいて、毎日必ず塗りつぶせるものがあると意識してチェックするようになるかな~と思いついたのでやってみようと思います。

 

ハビットトラッカーに書く項目をまとめた記事もありますが、目標にしたいことから小さく細分化して習慣にしたい項目を考えることが正解なので細分化する項目の参考程度に読んでもらえればと思います(*´ω`)

http://salsadays.net/2017/12/09/habittracker_ideas/

 

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